Regelmatige lichaamsbeweging heeft talloze voordelen voor onze gezondheid, waaronder het verbeteren van onze slaap. Er zijn verschillende manieren waarop sporten kan helpen om een betere nachtrust te krijgen.

Vermindering van stress

Ten eerste kan sporten een effectieve manier zijn om stress te verminderen. Wanneer je gestrest bent, maakt je lichaam cortisol aan, een hormoon dat je waakzaam en alert houdt. Als je te veel cortisol in je lichaam hebt, kan het moeilijker zijn om te ontspannen en in slaap te vallen. Sporten kan zorgen voor een verlaging van de cortisolspiegel in je lichaam en de productie van endorfine stimuleren, een stofje dat ervoor zorgt dat je je beter voelt en stress vermindert.                                                                                                                     

Verhoging van lichaamstemperatuur

Ten tweede kan overdag sporten helpen om je lichaamstemperatuur te reguleren. Tijdens het sporten stijgt de lichaamstemperatuur. Dit kan helpen om 's avonds sneller in slaap te vallen, omdat de lichaamstemperatuur na het sporten langzaam afneemt. Een lichaam dat afgekoeld is na een sportsessie, is beter in staat om de slaap-waakcyclus te reguleren, wat kan leiden tot een betere kwaliteit van de slaap.

Dag- en nachtritme

Sporten kan ook bijdragen aan een beter dag- en nachtritme. Door op regelmatige tijden te sporten, geef je je lichaam een signaal dat het actief moet zijn gedurende de dag en dat het 's avonds tijd is om te ontspannen. Hierdoor kan je biologische klok beter worden afgesteld, waardoor je makkelijker in slaap valt en 's ochtends uitgerust wakker wordt.

Verhoogde productie van groeihormoon

Sporten kan ook zorgen voor een verhoogde productie van het groeihormoon, dat belangrijk is voor het herstel van ons lichaam tijdens de slaap. Door te sporten wordt het groeihormoon gestimuleerd, waardoor ons lichaam zich beter kan herstellen en we ons 's ochtends meer uitgerust voelen.

Al met al zijn er genoeg redenen om te sporten als je een betere nachtrust wilt hebben. Naast de fysieke en mentale voordelen die het biedt, kan sporten overdag helpen om je slaapkwaliteit te verbeteren en je dag- en nachtritme te reguleren. Dus waar wacht je nog op? Trek die sportkleren aan!