M line
 

Advies nodig?
Bel met M line of stuur ons een Whatsappje

Maak een afspraak

100 dagen omruilgarantie
In alle rust je matras uitproberen!

5 slaaptips voor en tijdens je vakantie

Lekker, de vakantieperiode staat voor de deur! We staan er goed op; niks moet en alles mag. Door ook tijdens je vakantie goed te slapen, haal jij het maximale uit je dag. Echter blijkt uitgerekend tijdens de vakantie goed slapen voor veel mensen geen vanzelfsprekendheid. Vooral de eerste paar nachten slapen veel mensen onrustig. Anderzijds zijn er ook hele volksstammen die op hun vakantieadres juist beter slapen. We gaan er graag wat dieper op in…


Slecht slapen vóór je vakantie

De aanloop verklaart al een hoop. De dagen voorafgaande moet er nog van alles gekocht, gepakt en geregeld worden. De laatste loodjes op het werk wegen tevens het zwaarst. Ook met betrekking tot het thuisfront, de huisdieren en planten. Afijn, je hersenen draaien overuren om niets te vergeten. Daardoor slaap je de dagen voorafgaande je vakantie vaak al minder lekker. Ook op de dag zelf vergt het over het algemeen meer energie: hebben we alles, zijn we niks vergeten, als we maar geen file of vertraging hebben en ga zo maar door. Kortom, we vertrekken vaak gehaast vanuit huis. Ook de reistijd en -duur hebben invloed op je slaap-waakritme. Misschien reis je ’s nachts of heb je met een tijdsverschil te maken. Allemaal niet echt bevorderend voor je nachtrust.

Slecht slapen tijdens je vakantie

Eenmaal op je vakantieadres aangekomen, alles is gelukkig voorspoedig verlopen, moeten je lichaam en geest acclimatiseren. Je hebt even nodig om te onthaasten en je moet vaak wennen aan de temperatuur en de omgeving. Zo ook aan je slaapomgeving. Thuis hebben je hersenen je slaapkamer gedefinieerd als ‘veilig’. In een vreemde slaapkamer blijven je hersenen automatisch alerter. Dit slijt na een paar dagen. Ook sensorisch moet je wennen aan meer, minder of andere omgevingsgeluiden. En last but not least, het  ligcomfort van je nieuwe, tijdelijke bed en kussen zal waarschijnlijk niet te vergelijken zijn met je bed en kussen thuis. Alhoewel als je erop vooruit gaat, gaat er een wereld voor je open. Kortom, allerlei redenen waarom je op vakantie dus niet altijd even goed slaapt….

Beter slapen op vakantie

Bovengenoemde geldt overigens niet voor iedereen. Sommige mensen slapen op vakantie juist beter dan thuis. Dit is vooral bij mensen die in hun dagelijks leven vaak veel spanning en stress ervaren. Op vakantie worden ze dan niet zo geleefd door de waan van de dag en kunnen dan juist beter loslaten. Vaak zie je dat mensen juist in een andere omgeving beter kunnen ontspannen. Dit geldt dan ook voor de slaapomgeving. De slaapkamer thuis wekt dan wellicht negatieve associaties op die je herinneren aan dingen die je bijvoorbeeld nog moet doen, het niet kunnen slapen of bepaalde frustraties.

De reden dat je op vakantie vaak juist beter slaapt dan thuis, kan ook met het vele buitenzijn en daglicht te maken hebben. Dit bevordert immers de nachtrust. Ook ben je op vakantie vaak actiever en heb je meer lichaamsbeweging dan thuis. Daarnaast zijn de avondrituelen op vakantie vaak anders dan thuis. Je hebt hoe dan ook minder schermtijd en blootstelling aan blauw licht. Op vakantie kies je er juist voor om ’s avonds voor het slapen gaan een boek te lezen, een wandeling te maken of een spelletje te spelen.

Of dat je tijdens je vakantie nu beter of slechter slaapt, wij hebben wat tips voor je om zo uitgerust mogelijk te genieten van je vakantie:


1. Vertrek ontspannen en behoud je ritme

Een goed begin is het halve werk. Neem in aanloop naar je vakantie de tijd om je goed in te lezen, voor te bereiden en je werk af te ronden en over te dragen. Maak een actielijst, een paklijst en een boodschappenlijst zodat gedachten hieraan je niet kwellen net voor het slapengaan. Op internet zijn kant-en-klare paklijsten te vinden, afhankelijk van het type vakantie dat je tegemoet gaat. De ANWB heeft bijvoorbeeld erg complete en verschillende paklijsten. Wat ook helpt, is om tijdens je vakantie een beetje de tijden aan te houden waarop je thuis normaal zou gaan slapen of opstaat. Hoe verleidelijk ook om tijdens je vakantie ’s avonds langer op te blijven en ’s morgens lekker lang uit te slapen. Dit is voor kinderen tijdens vakantie overigens helemaal aan te raden. 

2. Personaliseer je slaapplek

Zoals al eerder ter sprake kwam, markeert je brein een nieuwe slaapplek in eerste instantie als ‘onveilig’. Neem zodoende bijvoorbeeld je eigen kussen of dekbed mee. Zo stel je je hersenen gelijk bij aankomst gerust. Bijkomend voordeel is dat de geur van je eigen beddengoed ook stimuleert sneller in slaap te vallen. Je zou bijvoorbeeld ook een fotolijstje uit je slaapkamer kunnen meenemen of het leesboek waar je thuis al in begonnen was. Bij kinderen doen we dit vaak wel, door de vertrouwde knuffels mee te nemen. Waarom zouden we onszelf niet ook helpen? Het helpt om op vakantie hoe dan ook om op dezelfde kant van het bed te gaan liggen.

3. Oordopjes

Op je vakantiebestemming heb je met andere omgevingsgeluiden te maken dan thuis. Het is dan ook aan te raden om oordopjes in je koffer te doen. Wellicht dat je het thuis niet prettig vindt om te slapen met oordopjes, op vakantie kunnen ze ineens heel welkom zijn. Met name op een camping, een ouder hotel en of in een drukke badplaats kan het erg gehorig zijn. Ben je ze toch vergeten of vind je oordopjes niet fijn, ontspannende muziek of een luisterboek kunnen je waakzame brein ook afleiden.

4. Slaapmasker

Het meest ideaal is een zo donker mogelijke slaapplaats. Echter heb je dit op vakantie niet altijd zelf in de hand. Thuis heb je misschien verduisterende gordijnen of rolluiken, maar in een hotel, caravan of tent is dat niet altijd het geval. Een slaapmasker kan uitkomst bieden. Ook voor in het vliegtuig wanneer je met een tijdsverschil of nachtvlucht te maken hebt, is een slaapmasker een uitkomst. Evenals een reiskussentje, om toch zo comfortabel mogelijk te reizen en zo veel mogelijk je rust te pakken. 

5. Klamboe

Niks zo vervelend als een mug op je slaapkamer. Ze lijken dan ook uitgerekend tijdens het inslapen naast je oor te zoomen. Op veel vakantiebestemmingen ontkom je echter niet aan dit kleine beestje. Met een klamboe boven je bed, ga je hier vervolgens geen last van hebben. Tegenwoordig heb je handige reisklamboe’s die weinig plek in beslag nemen inclusief een handig ophangsysteem. (bron: sleepwelness)

Laat die goede nachtrust tijdens je aankomende vakantie maar komen! Kun jij het maximale uit je vakantiedagen halen en kom je des te uitgeruster terug thuis.
Namens, de collega’s van M line: een fijne vakantie gewenst!

Terug naar overzicht
Matrassenwijzer. Ontdek welke matras het beste bij u past.

Matrassenwijzer

Ontdek welke matras
het beste bij je past.

Doe de test
Verkooppunten. Altijd een verkooppunt in de buurt.
Verkooppunten

Altijd een verkooppunt
in de buurt.

Vind verkooppunten

Mline.nl maakt gebruik van functionele en analytische cookies om je beter van dienst te kunnen zijn, daarnaast willen we graag jouw toestemming voor onze marketing cookies waarmee wij je beter en persoonlijkere aanbiedingen kunnen doen op partnersites. Ga je akkoord met het plaatsen van deze cookies?