Nachtzweten is een veel voorkomend probleem waar veel mensen last van hebben en de nachtrust kan belemmeren. Het kan vervelend en oncomfortabel zijn, maar gelukkig zijn er een aantal stappen die je kunt nemen om het zweten in de nacht te verminderen of te voorkomen. Lees verder voor een aantal effectieve tips voor een droge nachtrust. 

Waarom heb je last van zweten tijdens het slapen? 

Nachtzweten is een fysiek symptoom waarbij je onbedoeld veel transpireert tijdens je slaap. Het kan verschillende oorzaken hebben, waaronder menopauze zwangerschap, medicijnen, overgewicht, hormonale veranderingen en stress. Het is belangrijk om de onderliggende oorzaak van het zweten gedurende de nacht te bepalen, zodat je een effectieve behandeling kunt krijgen. 

Tips voor minder nachtzweten

1. Houd de slaapkamer koel

Een warme slaapomgeving kan zweten in bed veroorzaken of verergeren. Probeer je slaapkamer koel te houden door het raam open te zetten of een ventilator aan te zetten. 

2. Gebruik ademende lakens en kussenslopen.

Ademende lakens en kussenslopen kunnen helpen om het transpireren te verminderen en je beddengoed droog te houden. De juiste lakens en kussenslopen zorgen er ook voor dat jouw huid ademt tijdens het slapen, waardoor je minder snel transpireert. M line heeft verschillende producten die kunnen helpen bij het zweten tijdens het slapen. Bijvoorbeeld het ‘Active Pillow hoofdkussen van M line’ zorgt ervoor dat de warmte wordt afgevoerd. 
Ook is het Fresh Pillow van M line een uitstekende keuze wanneer je last ervaart van transpiratie tijdens het slapen! 

Daarnaast is het ook belangrijk om ademende nachtkleding te dragen tijdens het slapen. Katoenen pyjama’s en nachthemden kunnen helpen om het nachtzweten te verminderen. 

3. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen.
Sommige voedingsmiddelen, zoals koffie, alcohol, specerijen en gerookte producten, kunnen jouw lichaamstemperatuur verhogen. Hierdoor kan het zweten in de nacht worden verergerd. Probeer deze voedingsmiddelen te vermijden of te beperken voordat je gaat slapen. 

4. Slaap op een schoon, droog matras.
Zorg ervoor je op een schoon en droog matras slaapt. Verwissel je lakens en kussenslopen regelmatig en maak je matras schoon met een matrasreiniger. De matrassen van M line hebben een goede ventilatie door het ademende materiaal waaruit de matrassen bestaan bestaat, zoals bijvoorbeeld de latex-matrassen. 

5. Overweeg medicijnen of natuurlijke remedies
Heb je ernstige last van zweten tijdens het slapen en helpen de andere tips niet? Overleg dan met jouw huisarts, zodat er indien nodig medicijnen voorgeschreven kunnen worden. Sommige medicijnen kunnen helpen om nachtzweten te verminderen. Je kunt ook natuurlijke remedies proberen, zoals valeriaan, lavendel of kamille.

Wanneer gaat zweten in bed over?

Het moment waarop zweten in de nacht overgaat, is afhankelijk van de onderliggende oorzaak. In sommige gevallen kan nachtzweten verdwijnen zonder enige aanpassing. Wanneer het veroorzaakt wordt door bijvoorbeeld verandering in de hormoonbalans of door stress. Het omgaan met zweten in bed is vaak een individueel experiment. Voor elk persoon is het anders welke methode werkt om het nachtzweten tegen te gaan. Bij aanhoudende klachten is het verstandig om een arts te raadplegen.