M line
 

Advies nodig?
Bel met M line of maak een afspraak met een verkooppunt.

Winnaar ShoppingAwards categorie Slapen

Trotse winnaar van de Shopping Awards 2022
Topprestaties komen niet vanzelf. Daarvoor zijn we constant in beweging. Net als jij.

Invloed gezinsritme op de nachtrust van kinderen

Invloed van gezinsritme op nachtrust van kinderen

Een onderzoek van de Erasmus Universiteit onderzocht de slaappatronen van 1500 kinderen. Hieruit blijkt dat kinderen uit gezinnen met maar weinig routines meer slaapproblemen hebben dan kinderen uit gezinnen met meer ritme. (Bron: Erasmus MC


Ritme en slaap van kinderen

In het onderzoek kwam naar voren dat routine gedurende de dag erg belangrijk is voor de slaapkwaliteit van een kind. Dit heeft dus niet alleen te maken met op tijd naar bed gaan, maar vooral met het ritme gedurende de hele dag.

Gezinsritme kun je verbeteren door:

  • Elke dag opstaan op dezelfde tijd;
  • Rond dezelfde tijd avondeten;
  • Op een vast tijdstip naar bed gaan.

Met een dergelijk gezinsritme zal jouw kind een biologische klok gaan ontwikkelen. Hierdoor valt jouw kind makkelijker in slaap en zal hij of zij ook vaak vóór de wekker vanzelf wakker worden.


Het onderzoek

Het onderzoek werd gedaan onder een groep van 1500 kinderen en begon in hun peutertijd. Moeders van de kinderen vulden vragenlijsten in op driejarige, zesjarige en tienjarige leeftijd van hun kind. Vragen zoals “hoe laat gaat uw kind naar bed?” en “hoe vaak wordt uw kind ’s nachts wakker?” kwamen hier aan bod. Wat opviel, is dat kinderen vanaf elfjarige leeftijd later gaan slapen en minder uren slaap nodig hebben. Uit het onderzoek werd niet duidelijk of hier directe gevolgen aan te ondervinden waren. Wel is bekend dat minder slaap kan zorgen voor concentratieproblemen en vermindering van aandacht.


Verbeteren van slaap

Buiten spelen & sporten

Wat de kwaliteit van slaap kan verbeteren bij kinderen, is meer sporten en buiten spelen. Doordat kinderen actief bezig zijn en hun energie kwijt kunnen, vallen ze makkelijker in slaap. .

Voorleesboek & slaapliedjes

Het wordt niet voor niets zo vaak gedaan: het werkt! Voorlezen is nog steeds één van de beste manieren om een kind in slaap te laten vallen. Er zijn tal van leuke kinderboeken met sprookjes en verhalen. De kunst om kinderen snel te laten slapen bij voorlezen, is om het verhaal heel rustig en langzaam te vertellen. Daarnaast helpen slaapliedjes vooral bij kinderen op jongere leeftijd. De aandacht gaat dan uit naar het liedje, waardoor ze worden afgeleid en sneller in slaap kunnen vallen.

 

Gerelateerde artikelen

 

Terug naar overzicht
Matrassenwijzer. Ontdek welke matras het beste bij u past.

Matrassenwijzer

Ontdek welke matras
het beste bij je past.

Doe de test
Verkooppunten. Altijd een verkooppunt in de buurt.
Verkooppunten

Altijd een verkooppunt
in de buurt.

Vind verkooppunten

Mline.nl maakt gebruik van functionele en analytische cookies om je beter van dienst te kunnen zijn, daarnaast willen we graag jouw toestemming voor onze marketing cookies waarmee wij je beter en persoonlijkere aanbiedingen kunnen doen op partnersites. Ga je akkoord met het plaatsen van deze cookies?