Jouw winkelmandje is leeg
Jouw winkelmandje is leeg
Prestige Boxspring
Valk Exclusief x M line Boxspring
Prestige matras
Athletic Pillow
Pillow You
25% korting
Active Pillow
Wave Pillow
TeamNL Pillow
M line reiskussen
Slapen op je buik is de meest besproken slaaphouding in de wereld van slaapwetenschap. Sommigen zweren erbij, anderen horen van hun fysiotherapeut dat ze er zo snel mogelijk mee moeten stoppen. Wie heeft gelijk? Beide. Wie heeft er gelijk? Dat hangt vooral af van je lichaam én van de ondersteuning die je krijgt tijdens het slapen.
Op je buik slapen is niet per definitie ongezond, maar deze houding vraagt wel om de juiste ondersteuning. De slaaphouding op de buik heeft namelijk een specifiek effect op de wervelkolom: je rug wordt iets holler, je nek draait gedurende uren naar één kant en je schouders staan onder druk. Het resultaat? Nekklachten na het buikslapen zijn een van de meest genoemde klachten bij mensen die structureel op hun buik slapen.
Toch zijn er ook redenen waarom sommige mensen juist graag op hun buik slapen.
Op de buik slapen kan bij bepaalde mensen het snurken verminderen en de symptomen van slaapapneu verlichten, doordat de luchtweg in deze positie anders wordt belast. Ook geven sommige buikslapers aan dat de houding druk op de onderrug verlicht, met name bij een hernia waarbij buikligging de druk op de discus vermindert.
Deze voordelen komen vooral tot hun recht als je matras en kussen de juiste ondersteuning bieden.
Als je op je buik ligt, draai je je hoofd naar links of rechts om vrij te kunnen ademen. Je nek blijft daardoor langere tijd gedraaid. Tegelijkertijd kan je onderrug verder doorzakken, waardoor je wervelkolom minder makkelijk een natuurlijke houding aanneemt.
Bij regelmatig buikslapen kun je daardoor last krijgen van:
Is slapen op je buik ongezond? Voor de overgrote meerderheid van de bevolking is langdurig buikslapen inderdaad belastend. Maar een goed kussen en matras kunnen het verschil maken.
Als buikslaper heb je meestal minder hoogte onder je hoofd nodig dan een zij- of rugslaper. Een te hoog kussen kan je nek namelijk in een onnatuurlijke positie brengen. De Pillow You Roze van M line is speciaal geschikt voor buikslapers. Met een hoogte van 8 cm biedt dit kussen een relatief lage ondersteuning, zodat je hoofd en nek comfortabel worden ondersteund wanneer je op je buik slaapt.
De Pillow You Roze is gemaakt van drukverlagend traagschuim, dat zich naar de contouren van je hoofd en nek vormt. Zo combineert het kussen een lage ligging met ergonomische ondersteuning en een gelijkmatige drukverdeling.
Twijfel je welk kussen bij jouw slaaphouding past? Met de kussenwijzer van M line ontdek je in een paar stappen welke ondersteuning het beste bij je past.
Voor buikslapers is het belangrijk dat een matras voldoende ondersteuning biedt, met name rond de heupen en buik. Op een te zacht matras kunnen deze lichaamsdelen relatief ver wegzakken, waardoor je wervelkolom minder goed wordt ondersteund. Een matras met de juiste ondersteuning en goede drukverdeling helpt je lichaam comfortabel en stabiel te liggen.
De Cool Motion serie van M line combineert gerichte ondersteuning met drukverlagend comfort en ventilatie. De verschillende matrassen binnen de serie hebben ieder een eigen stevigheid, zodat er een passende ondersteuning is voor verschillende lichaamsbouwen en voorkeuren.
Wil je weten welk matras het beste bij je past als buikslaper? Vul de matrassenwijzer in en ontvang een persoonlijk advies op basis van onder andere je lichaamsgewicht, slaaphouding en persoonlijke voorkeuren.
Wie structureel last heeft van nekklachten of rugpijn door buikslapen en wil overstappen naar een andere slaaphouding, heeft geduld nodig. De omschakeling van buikslaper naar rugslaper gaat niet van de ene op de andere nacht. Een kussen onder je buik of bekken kan helpen om de onderrug tijdens het buikslapen minder hol te maken. Wil je jezelf juist aanleren om op je zij te slapen, dan kan een lichaamskussen helpen om comfortabeler in die houding te blijven liggen.
Slaap je afwisselend op je buik, rug en zij? Dan kan de overgang naar een andere slaaphouding wat makkelijker gaan.
Er is niet één slaaphouding die voor iedereen het beste is. Welke houding prettig is, hangt onder andere af van je lichaamsbouw, eventuele lichamelijke klachten en de ondersteuning van je matras en kussen.
Zij- en rugslapen maken het over het algemeen makkelijker om de wervelkolom in een natuurlijke positie te houden. Slaap je het liefst op je buik en word je zonder pijn of stijfheid wakker? Dan hoeft er niet direct een reden te zijn om van slaaphouding te veranderen.
Benieuwd welke ondersteuning bij jou past? Bekijk het volledige aanbod voor fysiek herstel en ontdek welke producten aansluiten bij jouw lichaam en slaaphouding.
Niet per definitie. Buikslapen kan de nek en onderrug wel extra belasten, doordat je hoofd naar één kant gedraaid ligt en je onderrug makkelijker hol trekt. Een passend matras en kussen kunnen voor betere ondersteuning zorgen.
Een dun, ergonomisch kussen dat de nek in neutrale positie houdt. De Pillow You Roze van M line is specifiek geschikt voor deze slaaphouding.
Ja, dat kan. Tijdens het buikslapen ligt je hoofd vaak langere tijd naar één kant gedraaid. Dat kan spanning in de nek veroorzaken. De juiste ondersteuning kan helpen om die belasting te beperken.
Probeer jezelf geleidelijk aan een andere slaaphouding te laten wennen. Een lichaamskussen kan bijvoorbeeld helpen om comfortabel op je zij te blijven liggen. Gebruik een kussen onder de buik om de rug te ontlasten. Houd er rekening mee dat het enkele weken kan duren voordat een nieuwe slaaphouding vertrouwd voelt.
Dat verschilt per persoon en is onder andere afhankelijk van de oorzaak van de rugklachten en de ondersteuning van het matras. Lees meer in onze blog: Beste matras voor rugslapers.
