Slaap is een belangrijk onderdeel voor topprestaties met het EK!
De druk op bondscoach Frank de Boer is direct vanaf zijn aanstelling immens hoog. Topprestaties worden er verwacht tijdens EURO2020 met zo’n talentvolle selectie tot zijn beschikking. Hij moet helaas dealen met flinke tegenvallers. Zo is captain Virgil van Dijk niet op tijd hersteld van zijn blessure en ontvangt eerste keeper Jasper Cillesen een positieve corona test. Hoe kun je extra zekerheid inbouwen op het gebied van gezondheid?
Spelershotel
Het leven van een topsporter vergt overdag veel van het lichaam. Strakke dieetschema’s, uitputtende trainingsoefeningen en soms lange reistijden. Een goede nachtrust is dan essentieel belang om het herstel van het lichaam, na een intensieve training of enerverende wedstrijd, optimaal te laten verlopen. Daarom is het geen overbodige luxe om het onderdeel rust extra te benadrukken in alle schema’s richting en tijdens het Europees Kampioenschap voetbal. Jarenlang was de thuisbasis van het Nederlands Elftal hotel Huis ter Duin in Noordwijk waar ze velen nachten doorbrachten. De komst van Ronald Koeman als bondscoach in 2018 maakte daar verandering in. Hotel & Conferentiecentrum Woudschoten in Zeist, gelegen naast KNVB Campus waar alle faciliteiten bijeen zijn, werd benoemd als nieuw spelershotel. Hier verblijven de spelers en stafleden tijdens interlandperiodes en slapen ze op M line matrassen en kussens!
Slaap en sport
Het klinkt logisch om een slechte nachtrust te vermijden om zo prestaties te verbeteren. Na een nacht weinig of slecht geslapen te hebben, kun je namelijk jezelf soms al flink slecht voelen. Goed slapen zorgt ervoor dat we optimaal kunnen presteren. Slecht slapen daarentegen heeft negatieve effecten:
- Concentratie en reactietijd daalt, slechtere prestaties op het veld.
- Immuunsysteem verslechterd, grotere kans op ziektes.
- Uithoudingsvermogen verminderd, grotere kans op blessures
Tijdens de nacht herstelt het lichaam het beste van inspanningen overdag. Zo herstel je van zware trainingen en kun je jezelf weren tegen blessures. Gelukkig neemt de KNVB nachtrust uiterst serieus en komen zowel het Nederlands Elftal als de Oranje Leeuwinnen goed voor de dag tijdens EURO2020 en de Olympische Spelen!
