Is thee goed voor het slapen gaan? We vertellen je graag meer over thee drinken voor het slapen gaan; of je er nu juist wel of niet goed aan doet. Een goede nachtrust is van cruciaal belang voor jouw mentale en fysieke gezondheid. Doorgaans doen we er dan ook alles aan om lekker te kunnen slapen. Een goed bed, matras en kussen zijn uiteraard de basis. Maar daarnaast spelen ook de dingen die je eet, drinkt of doet voor het slapen ook een belangrijke rol…

De werking van thee

Niets is zo frustrerend als slecht slapen of zelfs slapeloosheid. Wanneer je niet voldoende slaapt, kun je wel een extra steuntje in de rug gebruiken. Veel mensen denken er zodoende goed aan te doen voor het slapen een bakje thee te drinken. Maar draagt dit wel degelijk bij aan een betere nachtrust of houdt het je juist wakker? Het antwoord op die vraag hangt af van de samenstelling van de thee. Veel verschillende theesoorten bevatten een werkzame stof die juist een averechts effect hebben op je nachtrust. Dit stofje is theïne, oftewel cafeïne in thee. Wanneer je koffie of bepaalde thee voor het slapen gaan drinkt, zorgt deze werkende stof juist dat je wakker blijft. Nou bevat thee weliswaar stukken minder cafeïne dan koffie, maar je kunt er nog steeds wakker van liggen. 

Welke thee is goed voor het slapen?

Gelukkig hoef je thee voor het slapen niet direct af te zweren. Probeer alleen wel zwarte thee en groene thee te vermijden. Deze bevatten namelijk de meeste theïne. Het beste kun je ’s avonds kruidenthee drinken. Kruidenthee bevat namelijk helemaal geen theïne. Bepaalde kruiden staan immers al eeuwen bekend om hun rustgevende effect. Denk aan kamille, maar ook valeriaan, lavendel, citroenmelisse en passiebloem. Smaken verschillen, maar met deze kruiden zit je hoe dan ook safe! Kortom: thee drinken voor het slapen gaan, is alleen een goed idee als je de juiste theesoort kiest.

Bijkomend voordeel van kruidenthee drinken voor het slapengaan, is dat het je daarnaast ook gewoon een lekker warm gevoel geeft. Niks zo vervelend als last hebben koude voeten in bed. Vooral herkenbaar voor de vrouwen onder ons. Iets warms drinken, bevordert namelijk je doorbloeding. Bloed wordt door je hart je hele lichaam rondgepompt om voeding, zuurstof en warmte af te geven. Zo ook aan je voeten.

Ook wanneer je verkouden bent, is kruidenthee drinken voor het slapengaan een aanrader. Vaak slaap je dan toch al wat onrustiger en wanneer je je thee drinkt met wat honing, verzacht dat gelijk je keel.

Helpt kruidenthee drinken voor jou überhaupt niet om makkelijker in te slapen?

Zorg in ieder geval voor regelmaat in je slaappatroon, een goed matras en kussen en een donkere, rustige slaapkamer. Vermijd voor het slapen gaan zo veel mogelijk blauw licht, alcohol, suikers en dus cafeïne. En het kan je helpen om ’s avonds wat rustgevende muziek te luisteren, een boek te lezen of te mediteren.

Slaap je slecht omdat je niet het juiste matras of kussen hebt of deze misschien is versleten?
Doe dan onze kussenwijzer, matrassenwijzer, laat je in één van onze M line winkels adviseren en ga er proefliggen.