Jouw winkelmandje is leeg
Jouw winkelmandje is leeg
Prestige Boxspring
Valk Exclusief x M line Boxspring
Prestige matras
Athletic Pillow
Pillow You
25% korting
Active Pillow
Wave Pillow
TeamNL Pillow
M line reiskussen
Word je regelmatig wakker met een pijnlijke of stijve rug of nek? Dan kan het de moeite waard zijn om kritisch naar je slaapsysteem te kijken. Je matras en hoofdkussen bepalen namelijk hoe je lichaam tijdens de nacht wordt ondersteund.
Er bestaat geen matras dat rug- of nekklachten kan verhelpen. Wel kan een matras dat past bij je lichaamsbouw, slaaphouding en persoonlijke voorkeur bijdragen aan een comfortabele slaaphouding en een prettige nachtrust. In deze adviespagina lees je waar je op kunt letten bij rug- en nekklachten en welke rol je matras en hoofdkussen daarbij spelen.
Een matras heeft invloed op de manier waarop je lichaam tijdens het slapen wordt gedragen. Het moet voldoende ondersteuning bieden, maar zich ook kunnen aanpassen aan de natuurlijke contouren van je lichaam. Een te zacht matras kan ervoor zorgen dat zwaardere lichaamsdelen relatief ver wegzakken. Een zeer stevig matras kan juist minder goed aansluiten op de natuurlijke rondingen van je lichaam.
Onderzoek naar matrassen en aspecifieke lage-rugpijn wijst niet naar één universele oplossing. Wel komt uit onderzoek naar voren dat een medium-stevig matras voor veel mensen een goed uitgangspunt kan zijn. In een gerandomiseerde studie hadden mensen met chronische, aspecifieke lage-rugpijn betere resultaten op een medium-firm matras dan op een stevig matras.
Dat betekent niet dat een medium matras automatisch de beste keuze is. Je lichaamsbouw, gewicht, slaaphouding en persoonlijke voorkeur bepalen mede hoe een matras aanvoelt en ondersteunt.
Kijk vooral naar de balans tussen ondersteuning en comfort. Je lichaam moet voldoende tegendruk krijgen zonder dat bijvoorbeeld je bekken te diep wegzakt. Tegelijkertijd moet het matras voldoende kunnen meebewegen met je lichaamsvorm.
Ook de stevigheid speelt een rol. Hierbij is niet alleen de aangegeven hardheid van belang, maar vooral hoe het matras bij jouw lichaamsbouw aanvoelt. Een matras dat voor de ene persoon stevig aanvoelt, kan voor iemand anders juist zachter ervaren worden.
Een paar praktische signalen dat een matras mogelijk niet (meer) bij je past:
Je slaaphouding is daarbij een belangrijk uitgangspunt. De manier waarop je lichaam contact maakt met het matras verschilt per houding. Wil je daar meer over weten? Bekijk dan onze adviezen voor het beste matras voor rugslapers, het beste matras voor zijslapers en het beste matras voor buikslapers.
Bij nekklachten is het belangrijk om niet alleen naar je matras te kijken. Je hoofdkussen bepaalt de positie van je hoofd en nek en heeft daarmee een belangrijke invloed op hoe je nek tijdens het slapen wordt ondersteund.
Een te hoog of te laag kussen kan ervoor zorgen dat je hoofd minder prettig aansluit op de rest van je lichaam. De juiste hoogte en vorm hangen onder andere samen met je lichaamsbouw, slaaphouding en matras. Onderzoek naar hoofdkussens laat zien dat bepaalde kussentypen kunnen bijdragen aan minder pijn en klachten bij het wakker worden, maar er is geen specifiek kussen dat voor iedereen het beste is.
Heb je vooral last van je nek? Lees dan ook Welk hoofdkussen vermindert jouw nekklachten?
Voordat je een nieuw matras kiest, is het goed om te beoordelen of je huidige matras nog voldoende comfort en ondersteuning biedt.
Blijvende kuilvorming, een duidelijk veranderd liggevoel of het gevoel dat je lichaam niet meer goed wordt ondersteund, kunnen redenen zijn om je huidige matras opnieuw te beoordelen. Ook wanneer je lichaamsbouw of persoonlijke voorkeur in de loop van de tijd is veranderd, kan een ander matras beter aansluiten.
Een topper kan het comfort van een bed aanpassen, maar is geen oplossing voor een versleten of doorgezakt matras.
Er is geen specifiek M line matras dat voor iedereen met rug- of nekklachten het beste is. Het is belangrijker om te kijken naar ondersteuning, drukverdeling, stevigheid en het liggevoel dat bij jou past.
Daarom raden we aan om je keuze niet uitsluitend op basis van een klacht te maken. Je lichaamsbouw en slaaphouding zijn minstens zo belangrijk.
Wil je ontdekken welk M line matras het beste bij jouw situatie past? Gebruik de Matrassenwijzer voor persoonlijk advies of bezoek één van onze verkooppunten om verschillende M line matrassen en liggevoelens zelf te ervaren.
Wil je je eerst verder verdiepen in de verschillende M line matrassen? Bekijk dan ook Welk M line matras past bij mij?
Er is geen universeel beste matras. Onderzoek wijst erop dat een medium-stevig matras bij aspecifieke lage-rugpijn een goed uitgangspunt kan zijn. Daarnaast zijn lichaamsbouw, slaaphouding en persoonlijk comfort belangrijk.
Niet per definitie. Onderzoek laat juist zien dat een medium-firm matras bij chronische, aspecifieke lage-rugpijn betere resultaten kan geven dan een zeer stevig matras.
Een matras kan invloed hebben op hoe je lichaam ligt, maar bij nekklachten spelen ook je hoofdkussen en slaaphouding een belangrijke rol. Vooral de hoogte en vorm van je hoofdkussen bepalen hoe je hoofd en nek worden ondersteund.
Als klachten langer dan enkele weken aanhouden, verergeren, of gepaard gaan met uitstraling, tintelingen of krachtsverlies, is het verstandig een huisarts of fysiotherapeut te raadplegen. Een matras kan comfort verbeteren, maar behandelt geen onderliggende medische oorzaak.
