• Gratis verzending
  • Gratis retournering
  • 100 dagen omruilgarantie op matrassen
M line
 

Advies nodig?
Bel met M line of maak een afspraak met een verkooppunt.

Winnaar ShoppingAwards categorie Slapen

Trotse winnaar van de Shopping Awards 2022
Topprestaties komen niet vanzelf. Daarvoor zijn we constant in beweging. Net als jij.

5 tips tegen koude voeten

Tijdens de winterperiode is er niets fijner dan ‘s avonds in een warm bed te ploffen. Je hele lichaam warmt langzaam op, behalve...je voeten! Sommige mensen blijven last hebben van koude voeten, ondanks een verwarmde kamer of een warm bed. Hoe komt dit eigenlijk?

Vaak heeft dit te maken met een verminderde doorbloeding in je benen. Bloed wordt door je hart je hele lichaam rondgepompt om voeding, zuurstof en warmte af te geven. Zo ook aan je benen. Bij terugkeer stroomt het bloed tegen de zwaartekracht in. Bovendien hebben de aderen in de benen kleppen waardoor het bloed minder makkelijk terug kan stromen. Ondanks dat je beenspieren een handje helpen, zorgt dit er toch voor dat je benen minder doorbloed kunnen zijn. Met als gevolg: koude voeten. Gelukkig zijn er een aantal manieren om je doorbloeding te verbeteren en warme voeten te krijgen. 

 

Tip 1: Eet en drink warme dingen

Heb jij altijd last van koude voeten in bed? Of ben jij gewoon een koukleum,? Let dan goed op je voeding. Vermijd koude dranken of koud eten, maar ga liever voor iets warms. Kies bijvoorbeeld in de avond voor een lekker soepje en drink gedurende de dag genoeg thee.

Tip 2: Zorg voor voldoende beweging

Je beenspieren dragen dus bij aan een goede doorbloeding. Het is dan ook belangrijk dat je deze spieren gedurende de dag blijft gebruiken en dat je genoeg beweegt. Zit je op school of heb je een kantoorbaan? Dan is de kans groot dat je op zo’n dag veel zit. Zorg voor voldoende pauzes en loop geregeld naar het koffiezetapparaat, de printer  of zeg je collega’s even gedag. Een rondje wandelen in de pauze is bovendien ook hartstikke bevorderlijk voor de doorbloeding. Een half uur per dag is al voldoende om bij te dragen aan een warmer en beter doorbloed lichaam.

Tip 3: Probeer wisselbaden

Ben jij al bekend met wisselbaden? Deze ‘techniek’ zorgt ervoor dat de bloedvaten in je voeten en benen zich vernauwen en verwijden. Op deze manier kunnen ze zich sneller aan temperatuurwisselingen aanpassen. Benieuwd hoe het wisselbaden werkt? Het is eigenlijk heel simpel. Je houdt je voeten een paar minuten lang in een warm voetenbad, waarna je ze voor een paar seconden in koud water houdt en vervolgens weer in warm water. Wij raden aan om dit 6 tot 8 keer te herhalen. Door dit ritueel in de ochtend te doen, zijn je voeten goed doorbloed en kom je de dag hopelijk een stuk warmer door. Bron: Psychfysio

Tip 4: Draag warme kleding

Deze tip is wellicht een open deur, maar willen we toch graag even benoemen. Zorg dat je lekker warm aangekleed bent en meerdere laagjes draagt. Heb jij moeite met de juiste sokken te vinden die jouw voeten warm houden? Probeer eens wollen sokken. Dit materiaal houdt warmte vast en zorgt ervoor dat je voeten snel opwarmen en lang warm blijven. Draag deze sokken ook wanneer je gaat slapen en je zult nooit meer koude voeten hebben in bed.  

Tip 5: Let op je houding 

Onze laatste koude-voeten-tip is om op je houding te letten. In het bijzonder de houding van je benen. Er zijn namelijk bepaalde posities waardoor je de doorbloeding van je voeten en benen als het ware belemmert. Zit bijvoorbeeld niet met je benen over elkaar. Voor velen is dit een comfortabele positie, maar het kan dus ook de oorzaak zijn dat je de hele dag koude voeten hebt. Door met je benen over elkaar te zitten, belemmer je de doorbloeding. met als gevolg dat er minder bloed door je aderen stroomt  waardoor jouw voeten sneller koud worden. Door hierop te letten, kun je koude voeten in de toekomst wellicht voorkomen. 

 

Gerelateerde berichten

Terug naar overzicht
Matrassenwijzer. Ontdek welke matras het beste bij u past.

Matrassenwijzer

Ontdek welke matras
het beste bij je past.

Doe de test
Verkooppunten. Altijd een verkooppunt in de buurt.
Verkooppunten

Altijd een verkooppunt
in de buurt.

Vind verkooppunten

Mline.nl maakt gebruik van functionele en analytische cookies om je beter van dienst te kunnen zijn, daarnaast willen we graag jouw toestemming voor onze marketing cookies waarmee wij je beter en persoonlijkere aanbiedingen kunnen doen op partnersites. Ga je akkoord met het plaatsen van deze cookies?