Tip 1: Eet en drink warme dingen
Heb jij altijd last van koude voeten in bed? Of ben jij gewoon een koukleum? Let dan goed op je voeding. Vermijd koude dranken of koud eten, maar ga liever voor iets warms. Kies bijvoorbeeld in de avond voor een lekker soepje en drink gedurende de dag genoeg thee.
Tip 2: Zorg voor voldoende beweging
Je beenspieren dragen dus bij aan een goede doorbloeding. Het is dan ook belangrijk dat je deze spieren gedurende de dag blijft gebruiken en dat je genoeg beweegt. Zit je op school of heb je een kantoorbaan? Dan is de kans groot dat je op zo’n dag veel zit. Zorg voor voldoende pauzes en loop geregeld naar het koffiezetapparaat, de printer of zeg je collega’s even gedag. Een rondje wandelen in de pauze is bovendien ook hartstikke bevorderlijk voor de doorbloeding. Een half uur per dag is al voldoende om bij te dragen aan een warmer en beter doorbloed lichaam.
Tip 3: Probeer wisselbaden
Ben jij al bekend met wisselbaden? Deze ‘techniek’ zorgt ervoor dat de bloedvaten in je voeten en benen zich vernauwen en verwijden. Op deze manier kunnen ze zich sneller aan temperatuurwisselingen aanpassen. Benieuwd hoe het wisselbaden werkt? Het is eigenlijk heel simpel. Je houdt je voeten een paar minuten lang in een warm voetenbad, waarna je ze voor een paar seconden in koud water houdt en vervolgens weer in warm water. Wij raden aan om dit 6 tot 8 keer te herhalen. Door dit ritueel in de ochtend te doen, zijn je voeten goed doorbloed en kom je de dag hopelijk een stuk warmer door.
Tip 4: Draag warme kleding
Deze tip is wellicht een open deur, maar willen we toch graag even benoemen. Zorg dat je lekker warm aangekleed bent en meerdere laagjes draagt. Heb jij moeite met de juiste sokken te vinden die jouw voeten warm houden? Probeer eens wollen sokken. Dit materiaal houdt warmte vast en zorgt ervoor dat je voeten snel opwarmen en lang warm blijven. Draag deze sokken ook wanneer je gaat slapen en je zult nooit meer koude voeten hebben in bed.
Tip 5: Let op je houding
Onze laatste koude-voeten-tip is om op je houding te letten. In het bijzonder de houding van je benen. Er zijn namelijk bepaalde posities waardoor je de doorbloeding van je voeten en benen als het ware belemmert. Zit bijvoorbeeld niet met je benen over elkaar. Voor velen is dit een comfortabele positie, maar het kan dus ook de oorzaak zijn dat je de hele dag koude voeten hebt. Door met je benen over elkaar te zitten, belemmer je de doorbloeding. Met als gevolg dat er minder bloed door je aderen stroomt waardoor jouw voeten sneller koud worden. Door hierop te letten, kun je koude voeten in de toekomst wellicht voorkomen.
Gerelateerde berichten
