Heb je last van hooikoorts en wordt je nacht verstoord door een verstopte neus, een kriebelhoest, jeukende en branderige ogen of niesbuien? Heel vervelend! Het pollenseizoen is weer in volle gang. Een troostende gedachte misschien maar je bent niet alleen; tussen de 800 duizend en 1,5 miljoen Nederlanders hebben ook last van hooikoorts. Maar de redding is nabij; hieronder 7 tips om ervoor te zorgen dat je toch aan jouw welverdiende nachtrust toekomt.        

1. Was je haar voor het slapengaan

Neem een lekkere douche voordat je je bed induikt en was je haar en gezicht. Op deze manier verwijder je de pollen die zich hebben verzameld in je haar en op je gezicht gedurende de dag. 

2. Houd de slaapkamerdeur- en ramen gesloten

Om te voorkomen dat de pollen van buitenaf kunnen binnendringen is het belangrijk om je slaapkamerdeur- en ramen gesloten te houden. Wil je toch wat frisse lucht in je slaapkamer? Gebruik dan een luchtreiniger.

3. Was regelmatig je beddengoed

Verander je beddengoed regelmatig om te voorkomen dat de pollen zich ophopen in je slaapkamer. Was je beddengoed op hoge temperatuur om alle allergenen te verwijderen. Belangrijk sowieso om tijdens het pollenseizoen je was niet buiten te laten drogen; zo hebben de pollen geen schijn van kans om zich te nestelen in je beddengoed of kleding.

4. Omkleden buiten de slaapkamer

Pollen kunnen zich ook hechten aan je kleding. Als je wil voorkomen dat deze gaan rondzweven in je slaapkamer is het slim om je buiten je slaapkamer om te kleden.

5. Regelmatig schoonmaken

Door je slaapkamer regelmatig te stofzuigen en met een doek het stof af te nemen voorkom je dat pollen neerdwarrelen en blijven liggen. Stuifmeel en stofdeeltjes houden van stof. Dus kies bij de inrichting van je slaapkamer voor je juiste materialen zoals hout, laminaat of zeil voor de vloer. En vermijd het gebruik van gordijnen, als alternatief kan je beter kiezen voor lamellen, rolluiken of jaloezieën.

6. Gebruik antihistaminica om symptonen te beperken

Antihistamine is een stofje dat gebruikt wordt om allergische reacties te verminderen. In je lichaam ligt de stof histamine opgeslagen. Wanneer je lichaam allergisch reageert op de pollen in de lucht dan blokkeert antihistaminica de aanmaak van histamine waardoor je hooikoorts klachten verminderen en je beter kunt slapen. Maar raadpleeg altijd eerst de huisarts!

7. Sta vroeg op

Voor 10 uur in de ochtend is de hoeveelheid pollen in de lucht nog beperkt. Na 10 uur ontstaan door opwarming door de zon wervelingen in de lucht waardoor de hoeveelheid pollen aanzienlijk toeneemt. Dus zet je wekker op tijd en maak een heerlijke ochtendwandeling om je dag goed te starten.

Hopelijk helpen deze tips om te genieten van je welverdiende nachtrust. Topprestaties komen immers niet vanzelf. Maar lig je toch nog iedere nacht naar het plafond te staren? Lees dan zeker ook onze blog over huisstofmijtallergie eens door voor aanvullende tips!