Wanneer heb je last van oververmoeidheid?
Wanneer je dagelijks te maken hebt met overbelasting van prikkels, te veel stress en onvoldoende rust, kan je te maken krijgen met een oververmoeidheid. Over het algemeen is oververmoeidheid een veelvoorkomend probleem bij mensen. Oververmoeidheid komt vaak voor bij mensen die een hectisch leven leiden en het gevoel hebben dat er te veel van ze wordt gevraagd. Oververmoeidheid is niet hetzelfde als gewone vermoeidheid. Gewone vermoeidheid wordt meestal veroorzaakt door te weinig slaap of lichamelijke inspanning, terwijl oververmoeidheid wordt veroorzaakt door een overbelasting van emotie en stress.
Symptomen van oververmoeidheid
Symptomen kunnen variëren van een lichte vermoeidheid tot een extreme vermoeidheid dat de persoon geen taken meer kan uitvoeren. Veel mensen met oververmoeidheid krijgen een algeheel gevoel van ontevredenheid. Symptomen van oververmoeidheid zijn:
- Ongemak of pijn in het lichaam
- Verminderde energie
- Concentratieproblemen
- Prikkelbaarheid
- Depressie of angst
- Slaapproblemen
- Gevoel van onrust en gespannenheid
Oorzaken van oververmoeidheid
Het is belangrijk om de oorzaken van oververmoeidheid te begrijpen. Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan oververmoeidheid, waaronder een slaaptekort, een ongezond dieet, lange werkdagen, veel stress, een gebrek aan tijd voor ontspanning en een algemeen gebrek aan energie. Het is belangrijk dat deze factoren worden geïdentificeerd en aangepakt om oververmoeidheid te verminderen. Analyseer dan ook je omgeving en kijk of er iets is dat jouw stressniveau verhoogt. Probeer je te concentreren op de positieve dingen en omring je met mensen die je energie geven.
Verhelpen van oververmoeidheid
Gelukkig zijn er verschillende manieren om oververmoeidheid te bestrijden. Het is belangrijk om een gezonde levensstijl te ontwikkelen waarbij voldoende slaap, een gezond dieet en voldoende bewegen wordt toegepast. Ontspanning, door bijvoorbeeld te mediteren, kan ook helpen om stress te verminderen en oververmoeidheid te voorkomen.
Om toch goed te slapen terwijl je last hebt van oververmoeidheid, geven we je een aantal tips:
- Zorg ervoor dat je gebruik maakt van een slaapritme, zodat je elke dag op hetzelfde moment naar bed gaat en opstaat.
- Vermijd koffie, nicotine en alcohol in de avond.
- Slaap in een donkere en rustige omgeving.
- Heb voldoende lichaamsbeweging overdag.
- Zorg dat je voldoende tijd hebt om je voor te bereiden op het slapen gaan, en vermijd daarbij het gebruik van je telefoon.
- Probeer supplementen met melatonine te gebruiken om je slaapritme te reguleren.
- Zorg dat je slaapt op het juiste matras, en een hoofdkussen gespecificeerd op jouw slaaphouding
Wil je meer begeleiding in je strijd tegen oververmoeidheid? Gebruik dan de M Line Slaapcoach app.
