Herken jij dit? Je gaat naar bed en je gaat meteen in je favoriete slaaphouding liggen. Maar is dit ook de beste slaaphouding voor jouw lichaam? Er zijn namelijk bepaalde slaaphoudingen waardoor je juist meer rug- en nekklachten kunt krijgen. Lees meer over de verschillende slaaphoudingen en welke slaaphouding daadwerkelijk het beste voor jouw lichaam is.

Op je buik slapen

Ben jij een buikslaper? Dan is het handig om jouw slaappositie af en toe af te wisselen. Op je buik slapen wordt namelijk als de slechtste slaaphouding gezien. Als je in deze positie ligt dan is het voor de rug- en nekwervels moeilijk om een rechte lijn te vormen, waardoor klachten kunnen optreden. Ook ligt je hoofd in deze positie ver naar links of rechts  gedraaid, wat erg zwaar is voor je nek en je hierdoor nek- of hoofdpijn kunt krijgen. 

Als je op zoek bent naar de beste slaaphouding tegen snurken, dan is op je buik slapen wel de beste optie, dit omdat je tong en keelholte niet belemmerd worden. 

Slaap jij toch het liefste op je buik? Zorg dan voor een kussen dat genoeg ondersteuning biedt aan jouw hoofd en nek, zoals het Pillow You Roze kussen. Deze is speciaal gemaakt voor onder andere buikslapers en biedt de juiste ondersteuning zodat je uitgerust wakker wordt.

Op je zij slapen

Op je zij slapen is een neutrale slaaphouding. Het is niet de beste, maar ook niet de slechtste slaaphouding. Deze slaaphouding gaat dan ook gepaard met verschillende voor- en nadelen. Zo is dit de beste slaaphouding bij lage rugpijn en kun je ook het beste op je zij liggen als je veel stress ervaart. Heb je last van misselijkheid of merk je dat je last krijgt van de spieren in je nek of schouders? Dan kan je het beste even een andere slaaphouding aannemen. 

Doordat er tijdens het slapen op je zij veel druk op je schouders komt te staan is een zacht, maar ondersteunend matras noodzakelijk. Ga bijvoorbeeld voor een matras met pocketveren, zoals de Cool Motion 5 die ook nog eens voorzien is van een zachte toplaag. Uiteraard mag een ondersteunend kussen niet ontbreken. Zo is de Pillow You Oranje speciaal voor zijslapers gemaakt en biedt deze de juiste ondersteuning zodat jij heerlijk kunt slapen.

Op je rug slapen

Wat is nu eigenlijk de beste slaaphouding? Uit onderzoek is gebleken dat op je rug slapen de beste en gezondste slaaphouding is. Je lichaam ligt op die manier namelijk in een natuurlijke houding waardoor geen spieren of gewrichten extra belast worden of in een onnatuurlijke houding liggen. Bovendien wordt het gewicht van je lichaam goed over de oppervlakte van je matras verspreid. Krijg jij tijdens het slapen snel last van je nek of schouders? Dan is deze slaaphouding het meest geschikt voor jou!

M line heeft verschillende matrassen die uitermate geschikt zijn voor de rugslapers. Overigens hangt het juiste matras ook nog van andere factoren af. Doe zodoende de Matrassenwijzer en of laat je adviseren in één van onze winkels. 

Bron: Ruysdael Slaapkliniek