Heb je last van nek- of rugklachten? Dan is deze blog voor jou. We vertellen je namelijk meer over de oorzaak van nek- en rugklachten, wat je kunt doen tegen nek- en rugpijn en we laten je het beste kussen tegen nek- en rugpijn zien. Wist je dat een verkeerd kussen zelfs de oorzaak kan zijn van je nek- of rugklachten? Des te belangrijker dus dat je het juiste hoofdkussen kiest. Je zult je verbazen hoeveel mensen hier last van hebben.

Oorzaak nek- en rugklachten

Maar liefst twee miljoen mensen in Nederland hebben last van nek- en rugklachten. Dit kan bijvoorbeeld komen door overbelasting, slijtage, een verrekking of whiplash, wanneer zenuwen bekneld raken, je een kou hebt gepakt of wanneer je langdurig onbewust een verkeerde houding aanneemt tijdens zitten, lopen, staan of slapen. En die klachten zijn super vervelend want dat belemmert je in je dagelijks leven! Je lichaam is minder wendbaar en de pijn kan uitstralen naar andere ledematen. Bovendien kan je lichaam stijf aanvoelen en de klachten kunnen leiden tot hoofdpijn. Kortom, dit wil je echt zien te voorkomen.

Wanneer je ’s ochtends wakker wordt met pijn in de nek en de pijn gedurende de dag afneemt, kan het zijn dat je niet op het juiste kussen slaapt of je kussen aan vervanging toe is. Vaak ga je pas op zoek naar een nieuw kussen als de klachten zich al voordoen. Daarom goed om te weten dat een hoofdkussen na 2 tot 5 jaar zijn beste tijd heeft gehad en aan vervanging toe is. Bij M line werken we nauw samen met fysiotherapeuten en die onderstrepen het: veel nekklachten en rugklachten kunnen worden voorkomen met een goed matras en een goed hoofdkussen. De kans is dus groot dat jouw klachten terug te leiden zijn naar je slaaphouding. Je brengt immers een groot gedeelte van de dag in bed door.

Wanneer je slaapt op een verkeerd of versleten kussen, ligt je lichaam niet juist en blijft er gedurende de nacht spanning staan op je hoofd, nek en rug. Ofwel, je spieren komen zo niet optimaal tot rust. Ook kan een verkeerde slaaphouding zenuwen afknellen en de doorbloeding belemmeren. Dit vergroot of veroorzaakt de kans op nek- en rugklachten en verstoort je nachtrust waardoor jij niet het maximale uit je dag kunt halen. 

Wat kun je doen tegen nek- en rugpijn?

We gaan het zo hebben over het kiezen van een goed hoofdkussen. Maar daarnaast kun je nog een aantal andere dingen doen om je nek- en rugklachten te verlichten. Om te beginnen, houd je lichaam warm. Warmte is goed voor je spieren en zorgt ervoor dat deze ontspannen. Een hete douche of een kruik kunnen de pijn verlichten. Een voorzichtige massage of spieroefeningen kunnen ook helpen. En stress heeft te allen tijden een negatieve invloed op je lichaam dus probeer dat sowieso te vermijden.

Welk kussen kiezen bij nek- en rugklachten?

Het kiezen van het juiste kussen kan een groot effect hebben op het verlichten van jouw nek- of rugklachten. Maar wat het beste kussen voor jou is, is afhankelijk van jouw persoonlijke slaapgewoontes. Een goed kussen tegen nek- en rugklachten past bij jouw voorkeurshouding in bed en biedt gedurende de nacht optimale ondersteuning. Ik ga je helpen om het juiste kussen te vinden!

1. De juiste hoogte

Je kussen moet je nek op de juiste manier ondersteunen. Zo mag je hoofd niet te laag of te hoog liggen ten opzichte van de rest van jouw lichaam. Ofwel, het is van belang dat je wervelkolom recht ligt. Anders ontstaat er een onnatuurlijke knik in je wervelkolom die dus vervelende klachten veroorzaken.

2. Slaaphouding

De manier waarop je slaapt, bepaalt tevens welk kussen goed bij je past. Slaap je op je buik? Dan raad ik je een dun en soepel kussen aan met een laag vulgewicht. Zoals bijvoorbeeld de Pillow You Roze kussen. Wanneer je veel op je zij slaapt, dan is het belangrijk dat je een kussen neemt die aansluit op de breedte van je schouders. Heb je bijvoorbeeld brede schouders? Dan heb je een dikker kussen nodig, zoals de Pillow You Groen om je wervelkolom alsnog recht te houden. Wanneer je een rugslaper bent, is het aan te raden een kussen te kiezen dat gedurende nacht zijn vorm behoudt.

3. Hardheid en vorm

Los van hoogte en slaaphouding, is het natuurlijk ook een kwestie van smaak. De één vindt een stevig kussen fijn en de ander een zacht kussen. Ook over de vorm valt te twisten. Wellicht heeft een kussen uit één stuk schuim je voorkeur of vind je juist een ‘propkussen’ fijn.

Zoals je wellicht al door hebt, bestaat er dus geen universeel kussen waarmee we voor iedereen nek- en rugklachten kunnen voorkomen of verhelpen. Het gaat erom dat je het kussen kiest dat het beste bij jouw lichaam, slaaphouding en voorkeuren past.

Beste kussen tegen nek-, rug- en schouderklachten

Wel hebben we in onze collectie één kussen wat we speciaal hebben ontworpen voor mensen met nek-, rug- en schouderklachten! De Athletic Pillow van M line. Dit ergonomische kussen heeft een unieke vlinderachtige vorm die ervoor zorgt dat je hoofd in het midden van het kussen blijft liggen. De uitsparing omsluit de nek op de juiste manier en houd je wervelkolom gedurende de nacht gestrekt. Dit bevordert de bloedcirculatie, ontziet de zenuwen en laat je nekspieren volledig ontspannen. Voor sporters een gewaardeerde eigenschap, vandaar de naam. Het kussen is gemaakt van visco-elastisch schuim, oftewel traagschuim. Dit materiaal vormt zich naar je hoofd en garandeert maximale ventilatie en hygiëne tijdens je slaap.

Zeker weten welk hoofdkussen het meest geschikt is voor jou?
Doe onze kussenwijzer, laat je in één van onze M line winkels adviseren en ga er proefliggen.