Topprestaties komen niet vanzelf
Dat schouderklopje van je baas. Die beker die je apetrots in ontvangst neemt na maandenlang trainen. Dat voldane gevoel als ’s avonds je kroost weer gewassen en gestreken op één oor ligt en jij even tijd voor jezelf hebt. Had je dat ik-heb-het-weer-mooi-geflikt-gevoel maar elke dag! Helaas komen topprestaties niet vanzelf. Daar moet je wat voor doen.
Denk maar eens aan een willekeurige dag die je allesbehalve uitgerust begon. Zo’n dag die al startte met een diepe zucht doordat je tot diep in de nacht zat te bingewatchen of tot in de vroege uurtjes lag te woelen en piekeren. Slaap je één nacht minder goed, dan krijg je overdag al minder voor elkaar dan je had gehoopt. Dan krijg je amper werk verzet, snauw je iets te vaak tegen de mensen om je heen en heb je geen energie voor dat rondje joggen of het bereiden van een verse maaltijd. Of je nu een topsporter, hardwerkende werknemer of drukke moeder bent, als je batterij aan de start niet 100% opgeladen is, is hij gedurende de dag eerder leeg. Kun je nagaan wat er overdag gebeurt - en wat er níet gebeurt - als je meerdere nachten achter elkaar slecht slaapt. Of structureel met een halflege accu uit bed stapt…
In elk leven waarin het vallen en opstaan is, moet je goed voor jezelf zorgen. Vraag maar aan topsporters Shanice van de Sanden, Kjeld Nuis en Dylan Groenewegen. Of aan oma Judith die bijspringt om de kleinkinderen naar school te fietsen en sprintende Rik die zijn uiterste best doet om zijn tram te halen. In de nieuwe M line commercial laten ze stuk voor stuk zien dat je door ’s nachts te ontspannen overdag meer uit je inspanningen haalt. Er schuilt een topsporter in iedereen, is wat de campagne vertelt. Zowel de tigvoudig sportkampioen als de ‘gewone’ Nederlander, we leveren allemaal topprestaties. Iedere dag. Bewust én onbewust. En dus verdienen we allemaal een topnachtrust.
Slapen is net zo belangrijk als gezond eten en genoeg bewegen. Het is een investering in jezelf, die zich vroeg of laat terugbetaalt. Want net zo goed als je dat schouderklopje pas ná gedane arbeid krijgt en die trofee tijdens de training nog mijlenver weg lijkt, is ook de kracht van slaap niet ’s avonds al voelbaar. De beloning komt de volgende dag. En de dag erna. Hoe beter de slaap, hoe groter het effect. En hoe langer je beter slaapt, hoe grootser je prestaties. Want topprestaties komen nu eenmaal niet vanzelf.
Vertel eens. Haal jij al alles uit de dag, of zit er meer in?
